תנועה בטבע
אני מזמין אותך למפגש
מפגש גופני־רגשי שמתרחש דרך תנועה, טבע ושיח פשוט וישיר – כזה שפוגש אותנו כיחידים וכקבוצה, ומחזיר אותנו למה שטבעי לנו באמת.
מהות המסע
חמישה ימים בהם נצא לטבע. ניתוק מהשיגרה והסביבה המוכרת בה אנו חוזרים לאותו מקום כואב , הפעם נעבוד דרך הגוף ותמיכת הטבע בתנועה באויר נקי, אדמה וים, זו הדרך שאני מאמין ומזמין אותך לפרוק , לנשום , להשתחרר ובעיקר להנות .
חשוב לדעת
זה לא טיפול טראומה. זו לא חפירה אינטנסיבית בכאב. זה לא ניסיון “לתקן” משהו. זה מסע שנועד לאוורר, לפתוח חלון, לשחרר.
למי מיועד המסע?
המסע נוצר עבור גברים שנושאים איתם משקל. טראומה, קושי, כאב, או חוויה מהעבר שתופסת יותר מדי מקום – ופוגעת בתפקוד, באנרגיה, בקשר עם עצמם ועם העולם.
תנועה בטבע
תוכנית המסע – חמישה ימים של תנועה חיה
כל בוקר נפתח בשקט:
- שיחה רגועה
- תרגול נשימה
- יוגה קלה
- ארוחת בוקר מזינה
ומשם – יוצאים לתנועה.
יום 1 – רכיבת אופניים לאורך החוף
רוח, ים ודרך פתוחה. רכיבה היא כלי עוצמתי לניקוי הראש – תנועה שמנערת אבק ישן ומייצרת בהירות.
יום 2 – ריצה או הליכה בטבע
קצב אישי, שבילים פתוחים ומרחב. הגוף מוביל, והשיחה מגיעה מעצמה.
יום 3 – קיאקים וסאפ בנהר
המים מרככים, מאזנים ומעבירים. הזדמנות לשטוף החוצה את מה שנתקע מבפנים.
יום 4 – יום יער
בישול משותף, מדורה, עבודה עם האדמה ושיחות עומק. היער מזכיר לנו אמת פשוטה: אנחנו חלק מהטבע.
יום 5 – ים, תנועה ושיחה מסכמת
רגעים אחרונים של חיבור, נשימה טובה והכנה לחזרה הביתה – עם משהו חדש ביד.
סתיו ליטבינוף
נעים להכיר
סתיו ליטבינוף | נשוי ואב לשניים | פסיכותרפיסט, בן 38, בן קיבוץ עין־גדי ( כיום גר בפורטוגל עם משפחתי ועוסק בספורט וליווי בטבע).
נולדתי וגדלתי בקיבוץ עין־גדי — מקום שהטבע בו הוא לא סתם רקע לחיים, אלא חלק מהנשימה, חלק מהגוף, חלק מהזהות.
המדבר, ההרים, המים של עין־גדי… הם עיצבו אותי. הם לימדו אותי לחפש שקט בתנועה, למצוא שלווה בעומס, להקשיב לעצמי דרך הרגליים, דרך הנשימה, דרך המרחב הפתוח.
משם גם הגיע החיבור העמוק שלי לעולם הספורט.
בשבילי תנועה אף פעם לא הייתה רק אימון — היא תמיד הייתה שפה. דרך לרפא, לפרוק, לשחרר ולהתחבר חזרה למה שנכון ובסיסי בי. בעבודה שלי כפסיכותרפיסט וכמי שליווה נפגעי נפש, ראיתי שוב ושוב איך הגוף והטבע פותחים דלתות שלא תמיד אפשר לפתוח בשיחה בלבד. דלתות כנות לנפש ולעוצמה שיש בנו פנימה.
נזיז דברים תקועים — רגשות, פחדים, טראומות ישנות.
אני מאמין שכל אדם יכול להחזיר לעצמו את הפשטות: לנשום, ללכת, לרכוב, להרגיש.
המקום
Vila do Conde - Portugal
האזור נבחר בקפידה בזכות השילוב המדויק של ים, רוח, אדמה וירוק.
זה מרחב נקי, פשוט ולא מתויר מדי – שמאפשר באמת “לרדת מהעולם”.
הקרבה לשדה התעופה הופכת את ההגעה לקלה ונעימה.
השהות היא במלון קטן ואינטימי, תחושת בית ומרחב בטוח להיות בו מי שאנחנו.
נתארח
במלון נעים ורגוע, מקום שמאפשר לעצור, לנשום ופשוט לנוח
